HjemOpskrifterWraps med stegte krydrede Ingrid ærter og grønt

Wraps med stegte krydrede Ingrid ærter og grønt

Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
120+ min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
Wraps
  • 1 dl tørrede ingrid ærter
  • 4 tortillas
  • 6 cherrytomater
  • 4 forårsløg
  • 100 g salat, spinat eller grønkål
  • olie til stegning
  • 1 tsk tørret oregano
  • 1 tsk stødt spidskommen
  • 1 tsk røget paprika
  • 1 tsk hvidløgspulver
  • 0.5 tsk cayennepeber
  • salt og peber
  • syltet rødløg
Dressing
  • 100 g creme fraiche 38% (eller anden fedtprocent)
  • 1 håndfuld friske krydderurt (fx persille, koriander, timian)
  • 0.5 citron (usprøjtet) (saft og skal)
  • salt og peber

Sådan gør du

  • 1.
    Skyl de tørrede Ingrid ærter og sæt dem i blød i rigeligt vand på køl i minimum 12 timer.

  • 2.
    Hæld vandet fra ærterne, og kog dem herefter i rigeligt vand med lidt salt i 25-30 minutter.

  • 3.
    Hæld vandet fra.

  • 4.
    Skyl og hak de friske krydderurter.

  • 5.
    Bland dem herefter med cremefraiche, saft og fintrevet skal fra citronen, salt og peber.

  • 6.
    Stil det på køl.

  • 7.
    Skyl og skær forårsløg, tomater og chili i mundrette stykker.

  • 8.
    Steg de kogte Ingrid ærter i lidt olie sammen med krydderier og forårsløg ved middel varme i 8-10 minutter.

  • 9.
    Skyl salaten og lun dine wraps.

  • 10.
    Kom dressing på den lune wrap, og fyld den med de stegte Ingrid ærter og forårsløg, tomater, salat og chili.

  • 11.
    Top med syltede rødløg.

  • 12.
    Vi siger tak: Opskriften er udviklet af Pure Dansk.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
1916 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
442 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 1.8 g
Protein: 6.5 %1.7 g
Kulhydrat: 14.3 %3.7 g
Fedt: 79.2 %9.5 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;