HjemOpskrifterShawarmabowl med lam, bønner og tzatziki

Shawarmabowl med lam, bønner og tzatziki

Måltidstype:
Hovedret
Arbejdstid:
0-30 min
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 1 fed hvidløg
  • 350 g lammekød – gerne rester eller f.eks. lammeculotte i skiver
  • 1 spsk olivenolie
  • 0.5 tsk stødt spidskommen
  • 0.5 tsk stødt allehånde
  • 0.5 tsk stødt kanel
  • salt og sort peber
  • 1 dåse kidneybønne
Tzatziki
  • 0.33 agurk
  • 0.5 fed hvidløg
  • 250 g græsk inspireret yoghurt
  • salt og sort peber
Salat
  • 1 romainesalat
  • 0.7 agurk
  • 4 tomater
  • 1 rødløg
  • 1 dl bredbladet persille
Tilbehør
  • 4 pitabrød

Sådan gør du

  • 1.
    Skær lammet i tynde skiver.

  • 2.
    Hak hvidløget fint.

  • 3.
    Varm oliven i en pande, og steg lam sammen med hvidløg og krydderierne i et par minutter.

  • 4.
    Smag til med salt og godt med sort peber.

  • 5.
    Tilsæt kidneybønner, og varm dem igennem.

  • 6.
    Til tzatziki rives agurken groft og blandes med knust hvidløg og yoghurt.

  • 7.
    Smag til med salt og peber.

  • 8.
    Snit salaten, og fordel den i skåle sammen med skivet agurk.

  • 9.
    Top med tomater i skiver, tzatziki, lam og bønner, og pynt med fintsnittet rødløg og hakket persille.

  • 10.
    Spis med lune pitabrød.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
12024 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
510 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 2.2 g
Protein: 19.2 %5.8 g
Kulhydrat: 34.2 %10.3 g
Fedt: 46.6 %6.4 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;