Hjem OpskrifterRødspættefileter med rasp & dild

Rødspættefileter med rasp & dild

Name: Rødspættefileter med rasp & dild
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Hovedret
Ingredients: ½ dl mælk; 8 små rødspættefileter; 1 dl pankorasp; 1 dl finthakket dild; groft salt; friskkværnet peber

Måltidstype:

Hovedret

Samlet tid:

0-30 min

Del med en ven

Ingredienser

½ dl mælk
8 små rødspættefileter
1 dl pankorasp
1 dl finthakket dild
groft salt
friskkværnet peber

SÅDAN GØR DU

1.
Drys rødspætterne med salt og peber og vend i mælk og derefter med et fast tryk i paneringn.
2.
Smelt smørret på en pande og lad det bruse af.
3.
Læg så rødspættefileterne på og steg dem ca. 3 minutter på hver side.
4.
Hold dem lune i ovnen ved 75 grader.

Fisk og skaldyr Hovedret

Næringsindhold:

Energiindhold for hele retten:

3788 kj / 905 kcal

Næringsindhold pr. 100g

551 kj / 132 kcal

Energifordeling
	ENERGIFORDELING	NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:		0.9 g
Protein:	33.9 %	11.0 g
Kulhydrat:	58 %	18.8 g
Fedt:	8.1 %	1.2 g
Alkohol:	0 %	0.0 g

;