Hjem OpskrifterRødspættefileter med rasp & dild

Rødspættefileter med rasp & dild

Name: Rødspættefileter med rasp & dild
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Hovedret
Ingredients: 0.5 dl mælk; 8 små rødspættefileter; 1 dl pankorasp; 1 dl finthakket frisk dild; groft salt; friskkværnet peber

Måltidstype:

Hovedret

Samlet tid:

0-30 min

Del med en ven

Ingredienser

0.5 dl mælk
8 små rødspættefileter
1 dl pankorasp
1 dl finthakket frisk dild
groft salt
friskkværnet peber

SÅDAN GØR DU

1.
Drys rødspætterne med salt og peber og vend i mælk og derefter med et fast tryk i paneringn.
2.
Smelt smørret på en pande og lad det bruse af.
3.
Læg så rødspættefileterne på og steg dem ca. 3 minutter på hver side.
4.
Hold dem lune i ovnen ved 75 grader.

Fisk og skaldyr Hovedret

Næringsindhold:

Energiindhold for hele retten:

3767 kj / kcal

Næringsindhold pr. 100g

540 kj / 0 kcal

Energifordeling
	ENERGIFORDELING	NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:		0.5 g
Protein:	80.3 %	25.5 g
Kulhydrat:	11.7 %	3.7 g
Fedt:	8 %	1.2 g
Alkohol:	0 %	0.0 g

;