HjemOpskrifterQuinoasalat med ærter, asparges, feta og mynte

Quinoasalat med ærter, asparges, feta og mynte

Måltidstype:
Tilbehør
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 150 g lys quinoa
  • salt
  • 400 g ærter i bælg
  • 1 bundt grøn asparges
  • Saft af 1 citron
  • 4 spsk olivenolie
  • 1 håndfuld frisk mynte
  • 150 g feta
  • sort peber

Sådan gør du

  • 1.
    Skyl quinoaen og kog den i letsaltet vand i 15 min.

  • 2.
    Sigt overskydende vand fra og lad quinoaen køle af i en sigte.

  • 3.
    Bælg ærterne.

  • 4.
    Knæk bunden af aspargesene og skær aspargesene i mindre stykker.

  • 5.
    Blanchér dem i letsaltet vand i 1 minut.

  • 6.
    Skyl med koldt vand og lad dem dryppe af.

  • 7.
    Kom asparges og rå ærter i en skål sammen med quinoa og vend citronsaft og olivenolie i.

  • 8.
    Hak mynten groft og smuldr fetaen.

  • 9.
    Vend begge dele i salaten og krydr med sort peber.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
6860 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
595 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 4.1 g
Protein: 17.4 %6.1 g
Kulhydrat: 33.5 %11.7 g
Fedt: 49.1 %7.9 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;