Ingredienser
4 personer
- 100 g smør
- 100 g honning
- 100 g rørsukker
- 200 g havregryn
- 50 g hasselnøddekerner
- 50 g mandler
- 50 g græskarkerner
- 50 g poppede kerne fx Finax Glutenfri Melmix
- 50 g sesamfrø
- 50 g rosiner eller soltørret tranebær
Sådan gør du
- 1.Bring smør, honning og rørsukker i kog i en gryde og kog til sukkeret er opløst.
- 2.Tilsæt havregryn, hakkede nødder, mandler, græskarkerner, poppede kerner, sesamfrø og rosiner.
- 3.Bland det godt og kom det i en lille bradepande beklædt med bagepapir og tryk det godt sammen.
- 4.Bag massen ved 150 °C i ca. 45 min. og lad det køle helt af i formen.
- 5.Skær den i små stykker og opbevar dem i en kagedåse eller plastbøtte med tætsluttende låg.
- 6.Tip. Kan evt. overtrækkes med mørk chokolade.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
14841 kj / kcalNæringsindhold pr. 100g
1855 kj / 0 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 5.5 g | |
| Protein: | 7.5 % | 8.2 g |
| Kulhydrat: | 46 % | 50.2 g |
| Fedt: | 46.5 % | 23.3 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |