Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Festbuffet
konfirmationsmenu
Grillbuffet
Mad til Pinsefrokost
Find butik og bestil her
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Bestil hos Wolt
Scan & Betal
Aarstiderne i MENY
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Krop i Balance
Højtider og opskrifter
Madplaner med MENY
Nytårsfesten
Julen
Salater
Påske-opskrifter
Feriehygge
Danske Madskatte
Oles Gaard
Mejnerts Mølle
Rosborg Foods
Engdigegaard
Lindely Vin
Øllingegaard mejeri
Reduced saucer
Højer pølser
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Saft og juice
Kaffe
Økologi
Vin til maden
Mejeri i MENY
Baby
Jonathan Berntsen
Hjem
Opskrifter
Fiskedeller med quinoa-spinatsalat
Fiskedeller med quinoa-spinatsalat
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
400 g flåede rødspættefileter
200 g quinoa
4 æg
salt og friskkværnet peber
1 spsk smør
200 g hel spinat
1 citron (usprøjtet)
2 spsk olivenolie
Sådan gør du
1.
Kog quinoaen efter pakkens anvisning og sigt overskydende vand fra.
2.
Tag ¼ af quinoaen fra til fiskedellerne.
3.
Kog 3 af æggene hårdkogte, ca. 10 min.
4.
Kom fisken i en foodprocesser og hak den – du kan også hakke den groft med en skarp kniv.
5.
Bland fisken med 1 pisket æg og den lille portion quinoa.
6.
Krydr med salt og peber og lad farsen trække i køleskabet i 15 min.
7.
Form den til frikadeller og steg dem i smør i 5-7 min pr. side. Rens spinaten og dup den tør.
8.
Rens spinaten og dup den tør.
9.
Skær de kogte æg i både og vend i spinaten sammen med resten af quinoaen.
10.
Lav en dressing af saften af en halv citron samt revet skal af det hele samt 2 spsk olivenolie.
11.
Krydr med salt og peber og vend i salaten.
Fisk og skaldyr
Salater
Hovedret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
6080 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
518 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
1.6 g
Protein:
43.3 %
13.2 g
Kulhydrat:
14.7 %
4.5 g
Fedt:
42 %
5.9 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;