Ingredienser
1 portion
- 2 dl frugt yoghurt eller skyr
- 2 spsk chiafrø
- 0.5 skive Ristet og smuldret rugbrød
- 0.5 dl mangofrugt i tern
- 1 spsk kokosflage
Sådan gør du
- 1.Rør frugtyoghurt/skyr og chiafrø sammen i et glas.
- 2.Kom låg på og stil glasset på køl i mindst 4 timer - og gerne natten over.
- 3.Top med rugbrødsdrys, frugt og kokosflager ved servering.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
1254 kj / kcalNæringsindhold pr. 100g
429 kj / 0 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 4.0 g | |
| Protein: | 18 % | 4.6 g |
| Kulhydrat: | 35.6 % | 9.0 g |
| Fedt: | 46.4 % | 5.4 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |