Ingredienser
1 portion
- 50 g frosne bær
- 1 tsk sukker
- 2 dl Arla Cultura® Naturel
- 0.5 dl havregryn
- 1 spsk chiafrø
- 2 tsk granola eller musli
- 1 spsk frisk frugt /bær til topping
Sådan gør du
- 1.Kom bærrene i en lille gryde sammen med sukker og kog dem 1 min.
- 2.Smag til og kom dem i et glas (med tætsluttende låg).
- 3.Rør kefir, havregryn og chiafrø sammen og hæld blandingen oven på bærrene.
- 4.Sæt låg på og stil glasset på køl i mindst 4 timer - og gerne natten over.
- 5.Top med granola og frugt/bær ved servering.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
1093 kj / kcalNæringsindhold pr. 100g
362 kj / 0 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 5.1 g | |
| Protein: | 22.3 % | 4.8 g |
| Kulhydrat: | 47.3 % | 10.1 g |
| Fedt: | 30.4 % | 3.0 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |