HjemOpskrifterButterchicken med kikærter, basmatiris, broccoli og limemarineret rødkål

Butterchicken med kikærter, basmatiris, broccoli og limemarineret rødkål

Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
30-60 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 300 g kyllingebrystfileter
  • 1 tsk gurkemeje
  • 2 tsk garam masala
  • 1 tsk stødt koriander
  • salt og peber
  • 1 stort løg
  • 2 fed hvidløg
  • 20 g frisk ingefær
  • 2 spsk solsikkeolie
  • 1 dåse hakket tomat
  • 1 dåse kikært
  • 1 pakke broccolini
  • 150 g rødkål
  • 1 håndfuld frisk koriander
  • 1 lime
  • 50 g mandler
  • 0.75 dl piskefløde
  • 3 dl basmatiris
  • 5 dl vand
Tilbehør
  • frisk koriander
  • chili
  • lime

Sådan gør du

  • 1.
    Skær kyllingen i tern og kom det i en skål.

  • 2.
    Vend det sammen med gurkemeje, garam masala og korianderfrø og krydr med salt og peber.

  • 3.
    Hak løg, hvidløg og ingefær fint.

  • 4.
    Varm olien i en sauterpande og brun kødet godt på alle sider.

  • 5.
    Tag kyllingen op og læg løg, hvidløg og ingefær i.

  • 6.
    Tilsæt hakkede tomater og kikærter inklusive det vand, de ligger i.

  • 7.
    Kom kyllingen tilbage i gryden og lad retten simre uden låg i 15 min.

  • 8.
    Trim imens bunden af broccolien og damp den i en gryde med lidt vand i bunden i 5 min.

  • 9.
    Snit rødkålen fint og vend den sammen med frisk koriander og saften fra halvdelen af limen.

  • 10.
    Hak mandlerne groft.

  • 11.
    Skyl risene i en sigte med koldt vand.

  • 12.
    Kom dem i en gryde med 5 dl vand og lidt salt og lad risene simre under låg i 12 min.

  • 13.
    Lad dem herefter trække i 10 min.

  • 14.
    Rør til sidst fløden i saucen og smag til med salt.

  • 15.
    Drys mandlerne over.

  • 16.
    Servér sammen med ris, broccoli og rødkålssalat og evt. koriander, chili og limebåde.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
10437 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
470 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 1.8 g
Protein: 21.6 %6.0 g
Kulhydrat: 44.1 %12.2 g
Fedt: 34.3 %4.4 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;