HjemOpskrifterBalsamicogrillede kalvekoteletter med grillet broccoli og avocado

Balsamicogrillede kalvekoteletter med grillet broccoli og avocado

Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
30-60 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 1 citron
  • 1 broccoli
  • 4 kalvekoteletter
  • salt
  • sort peber
  • 2 hjertesalat
  • 2 avocadoer
  • 50 g parmigiano reggiano (parmesan)
  • 1 bundt purløg
Marinade
  • 3 spsk mørk balsamicoeddike
  • 4 spsk olivenolie

Sådan gør du

  • 1.
    Del broccolien i store buketter og blancher dem i kogende vand i 2 min.

  • 2.
    Skyl med koldt vand og lad dem dryppe af.

  • 3.
    Halvér citronen.

  • 4.
    Tag kødet ud af køleskabet en halv time før det skal grilles.

  • 5.
    Rør balsamico sammen med olivenolie.

  • 6.
    Pensl broccolien med blandingen og grill den ved hård varme i et halvt minut pr. side.

  • 7.
    Kom det over på et fad.

  • 8.
    Grill citronen på skærefladerne, så den får grillstriber.

  • 9.
    Pensl kødet med marinaden og grill 2 min. pr. side.

  • 10.
    Lad kødet trække 5 min. og skær det i tykke skiver.

  • 11.
    Skær salaten i grove stykker og skær avocado i både.

  • 12.
    Server bøfferne sammen med salat, avocado og grillet broccoli.

  • 13.
    Pres grillet citronsaft over og drys med parmesan og klippet purløg.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
8264 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
491 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 2.2 g
Protein: 29.8 %8.6 g
Kulhydrat: 7 %2.0 g
Fedt: 63.2 %8.4 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;