HjemOpskrifterTortillas med bønnefyld

Tortillas med bønnefyld

Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 3 gulerødder
  • 2 løg
  • 3 fed hvidløg
  • 1 grøntsagsbouillon
  • 2 tsk paprika
  • 1 tsk stødt spidskommen
  • 1 tsk mildt chilipulver
  • 3 dåser bønne-mix
  • 1 dåse hakket tomat
  • 1 dåse koncentreret tomatpuré
  • 1 tsk salt
evt:
  • tortilla
  • guacamole
  • blandede grøntsager

SÅDAN GØR DU

  • 1.
    Skær gulerødderne i tern og hak løgene.

  • 2.
    Steg gulerødder og løg på panden i vand eller olie sammen med presset hvidløg, bouillon, paprika, spidskommen og chili (brug så meget chili, som du kan lide).

  • 3.
    Tilsæt bønner og tomat, når gulerødder og løg er tilstrækkeligt bløde.

  • 4.
    Lad det simre nogle minutter og smag til med salt og peber.

  • 5.
    Serveres i tortillas sammen med guacamole og andet grønt.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
2747 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
172 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 2.6 g
Protein: 23.4 %2.4 g
Kulhydrat: 66.8 %6.7 g
Fedt: 9.8 %0.5 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;