Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Festbuffet
konfirmationsmenu
Find butik og bestil her
Prøv også disse
Julefrokost
Påskefrokost
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Scan & Betal
Aarstiderne i MENY
Bestil hos Wolt
Danske Madskatte
Oles Gaard
Mejnerts Mølle
Rosborg Foods
Engdigegaard
Lindely Vin
Øllingegaard mejeri
Reduced saucer
Højer pølser
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Saft og juice
Økologi
Kaffe
Mejeri i MENY
Baby
Vin til maden
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Krop i Balance
Højtider og opskrifter
Nytårsfesten
Julen
Madplaner med MENY
Salater
Påske-opskrifter
Feriehygge
Halloween
Jonathan Berntsen
Hjem
Opskrifter
Stegt rødspætte med knas
Stegt rødspætte med knas
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
2 dl hvedemel
4 rødspættefileter
salt & sort peber
smør til stegning
50 g hasselnøddeflager
1 glas kapers
1 blomkål
frisk dild
Sådan gør du
1.
Skyl rødspætterne i koldt vand og dup dem tørre. end dem i hvedemel, og krydr med salt og peber.
2.
Del blomkålen i buketter, og skær dem i skiver.
3.
Damp kålen et par minutter i letsaltet vand.
4.
Rist kapers og hasselnøddeflager sprøde i lidt smør.
5.
Steg rødspætterne i smør ca. 5 min. på hver side ved middel varme og server med blomkål drysset med nødder, kapers og dild.
Fisk og skaldyr
Hovedret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
4992 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
480 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
1.9 g
Protein:
38.9 %
11.0 g
Kulhydrat:
38.4 %
10.8 g
Fedt:
22.7 %
3.0 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;