Hjem OpskrifterOvnstegt honning-lime kylling med broccoli og ris

Ovnstegt honning-lime kylling med broccoli og ris

Name: Ovnstegt honning-lime kylling med broccoli og ris
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Hovedret
Ingredients: 2 spsk fiskesauce; 3 spsk flydende honning; 2 spsk sojasauce; saft fra 1 limefrugt; 1 fed hvidløg; 800 g kyllingeoverlår; 1 broccoli; 3 dl jasminris; 4.5 dl vand; 1 tsk groft salt

Måltidstype:

Hovedret

Samlet tid:

30-60 min

Del med en ven

Ingredienser

4 personer

2 spsk fiskesauce
3 spsk flydende honning
2 spsk sojasauce
saft fra 1 limefrugt
1 fed hvidløg
800 g kyllingeoverlår
1 broccoli
3 dl jasminris
4.5 dl vand
1 tsk groft salt

Sådan gør du

1.
Bland honning, fishsauce, soja og limesaft med knust hvidløg.
2.
Kom kyllingen i en skål sammen med broccoli delt i buketter og vend det med honningmarinaden.
3.
Tag kyllingestykkerne op og læg i et ovnfast fad med skindsiden op ad.
4.
Steges i ovnen i 20 min. ved 200°C.
5.
Tag kyllingen ud af ovnen og kom broccolien i fadet.
6.
Steg videre i 10-15 min.
7.
Kom imens ris i en gryde med vand og salt.
8.
Når det koger, kommes låg på og risene koges færdige ved lav temperatur i 13 min.

SPISETID opskrift Ovnret Fjerkræ Hovedret

Næringsindhold:

Energiindhold for hele retten:

10267 kj / kcal

Næringsindhold pr. 100g

534 kj / 0 kcal

Energifordeling
	ENERGIFORDELING	NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:		0.5 g
Protein:	31 %	9.7 g
Kulhydrat:	42.2 %	13.3 g
Fedt:	26.8 %	3.9 g
Alkohol:	0 %	0.0 g

;