Overnight oats med bær og kokos
Måltidstype:
Morgenmad & Brunch
Arbejdstid:
0-30 min
Samlet tid:
0-30 min
Ingredienser
4 personer
- 150 g havregryn
- 25 g kokosmel
- 1 dåse kokosmælk
- 750 g yoghurt naturel (eller plantebaseret yoghurtalternativ)
- 4 spsk ahornsirup
- ½ tsk stødt kanel
- 350 g bær
Topping
- 750 g yoghurt naturel (eller plantebaseret yoghurtalternativ)
- 350 g bær
- 25 g hakkede mandler
SÅDAN GØR DU
- 1.Bland havregryn med kokosmel, kokosmælk, yoghurt, ahornsirup og kanel.
- 2.Mos bærrene let, og kom dem i blandingen.
- 3.Lad det trække i køleskabet i mindst 6 timer eller natten over.
- 4.Servér toppet med mere yoghurt, bær og hakkede mandler.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
9758 kj / 2332 kcalNæringsindhold pr. 100g
547 kj / 131 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 2.0 g | |
| Protein: | 11 % | 3.5 g |
| Kulhydrat: | 39.2 % | 12.6 g |
| Fedt: | 49.8 % | 7.4 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |