Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Mest solgte
Nytårsmenu
Julefrokost
Mortens aften and
Inspiration
Find butik og bestil her
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Mejeri
Økologi
Baby
Højtider og opskrifter
Påske-opskrifter
Feriehygge
Halloween
julebag
Grill opskrifter
Ferieaktiviteter
Fødselsdags-opskrifter
Julekager og konfekt
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Ansvarlighed
Klimakærlig mad
22 Klimatips
Vi holder af klimaet
Hjem
Opskrifter
Multe i sprøde danske grøntsager
Multe i sprøde danske grøntsager
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
olie, til stegning
g 2 stk. multefileter
revet citronskal (usprøjtet)
havsalt og peber
Sprøde danske grøntsager:
100 g smør
1½ dl vand
1 bæger (1 pose) kartofler, kogte og skåret i halve
1 spidskål, mundrette stykker
1 bundt radiser, i halve
250 g spinatblade, skyllet
salt og friskkværnet peber
Pynt:
1 1 potte ærteskud
SÅDAN GØR DU
1.
Skær multen i portionsstykker.
2.
Varm olien op på en pande.
3.
Steg multen på skindsiden, først i 3 min.
4.
Vend kun fisken én gang.
5.
Krydr med revet citronskal, salt og peber.
6.
Kom 1½ dl vand og smør i bunden af en stor gryde.
7.
Kom de forkogte kartofler i gryden med spidskål, radiser og spinat.
8.
Varm forsigtigt grønsagerne og smag til med salt og peber.
9.
Anret de dampede grønsager i dybe tallerkner.
10.
Slut af med fisk og pynt med friske ærteskud.
Fisk og skaldyr
Salater
Hovedret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
4516 kj / 1079 kcal
Næringsindhold pr. 100g
293 kj / 70 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
1.5 g
Protein:
9.9 %
1.7 g
Kulhydrat:
20 %
3.5 g
Fedt:
70.1 %
5.6 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Persondata & Cookies
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;