Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Festbuffet
konfirmationsmenu
Grillbuffet
Mad til Pinsefrokost
Find butik og bestil her
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Scan & Betal
Aarstiderne i MENY
Bestil hos Wolt
Danske Madskatte
Frilandsgris
Glade Groensager
Pure Dansk
Oles Gaard
Them Andelsmejeri
Mejnerts Mølle
Rosborg Foods
Engdigegaard
Lindely Vin
Øllingegaard mejeri
Reduced saucer
Højer pølser
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Saft og juice
Økologi
Kaffe
Vin til maden
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Højtider og opskrifter
Nytårsfesten
Julen
Madplaner med MENY
Salater
Påske-opskrifter
Feriehygge
Hjem
Opskrifter
Mexicansk flute med frisk avocado-tomatsalat
Mexicansk flute med frisk avocado-tomatsalat
Måltidstype:
Snacks
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
2 personer
0.5 rød peberfrugt
0.5 løg
1 spsk olivenolie
0.5 tsk hel spidskommen
0.5 tsk paprika
150 g en rest kødsauce
0.5 dåse kidneybønne
1 spsk koncentreret tomatpuré
0.5 dl vand
salt og sort peber
1 lille flute
100 g revet cheddarost, 22%
1 avocado
1 tomat
0.5 limefrugt skåret i både
Sådan gør du
1.
Skær løg og peberfrugt i små tern og steg dem i olivenolie i et par minutter, til de begynder at tage farve.
2.
Tilsæt spidskommen og paprika og vend det rundt.
3.
Tilsæt kødsovs og kidneybønner samt tomatpuré og vand.
4.
Lad det simre et par minutter, til væden er kogt ind, og smag til med salt og peber.
5.
Flæk flutet og smør sovsen på.
6.
Drys med cheddar og gratiner flutene i ovnen i 10 min. ved 200°C.
7.
Lad flutene køle af, før de pakkes i madpakken sammen med stykker af avocado og tomat vendt med limesaft.
8.
Flutene kan sagtens fryses, når de er afkølet.
Grøntsager
Snacks
Forret
Tilbehør
SPISETID opskrift
Snack og tapas
Brød og boller
Mexicansk
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
9379 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
732 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
2.9 g
Protein:
17 %
7.3 g
Kulhydrat:
48.9 %
21.1 g
Fedt:
34.1 %
6.7 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;