Ingredienser
2 personer
- 200 g hvedemel
- ¼ dl olie
- 2 dl vand
- 50 g havregryn
- 50 g græskarkerner
- 50 g hørfrø
- 50 g solsikkekerner
- 50 g sesamfrø
- 1 tsk bagepulver
- 1½ tsk salt
Kan toppes med valgfrie kerner
SÅDAN GØR DU
- 1.Bland alle ingredienser og ælt dem sammen til en fast dej.
- 2.Del dejen i to lige store dele og rul ud så tyndt som muligt på et stykke bagepapir.
- 3.Skær dejen ud i firkanter med en skarp kniv.
- 4.Læg bagepapiret direkte over på bagepladen.
- 5.Pensling: Vand og drys med pynt.
- 6.Bagetid: Ca. 25 min. midt i en 200°C forvarmet ovn (varmluft 180°C) eller til de er gyldne.
- 7.Udarbejdet af AMO.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
9188 kj / 2196 kcalNæringsindhold pr. 100g
1339 kj / 320 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 4.2 g | |
| Protein: | 13.8 % | 10.8 g |
| Kulhydrat: | 36.8 % | 29.0 g |
| Fedt: | 49.4 % | 17.9 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |