Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Festbuffet
konfirmationsmenu
Find butik og bestil her
Prøv også disse
Julefrokost
Påskefrokost
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Aarstiderne i MENY
Bestil hos Wolt
Scan & Betal
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Krop i Balance
Højtider og opskrifter
Madplaner med MENY
Nytårsfesten
Julen
Salater
Påske-opskrifter
Feriehygge
Halloween
Danske Madskatte
Oles Gaard
Mejnerts Mølle
Rosborg Foods
Engdigegaard
Lindely Vin
Øllingegaard mejeri
Reduced saucer
Højer pølser
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Saft og juice
Kaffe
Økologi
Baby
Vin til maden
Mejeri i MENY
Jonathan Berntsen
Hjem
Opskrifter
Flanksteak med karrysauce og wokstegte grøntsager
Flanksteak med karrysauce og wokstegte grøntsager
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
150 g grønne bønner
150 g sukkerærter
2 rødløg
2 spsk vindruekerneolie
25 g frisk ingefær
2 spsk sød chilisauce
400 g flanksteaks
salt og sort peber
1 karrysauce
Sådan gør du
1.
Nip stilken af bønnerne.
2.
Skær rødløg i brede både og hak ingefær fint.
3.
Varm 1 spsk olie i en wok og steg grøntsagerne i 5-7 min.
4.
Tilsæt ingefær og chilisauce og steg videre et par minutter.
5.
Gnid kødet i resten af olien og krydr med salt og peber.
6.
Grill eller steg kødet ved høj varme i 4-5 min. pr. side.
7.
Lad kødet trække og skær det ud i skiver på tværs af fibrene.
8.
Lav saucen efter pakkens anvisning og server i fad med grøntsager og kød.
SPISETID opskrift
Hovedret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
4277 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
449 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
1.3 g
Protein:
39.2 %
10.4 g
Kulhydrat:
16.9 %
4.5 g
Fedt:
43.9 %
5.3 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;