Kontakt

Har du spørgsmål eller brug for hjælp?

 

Du kan kontakte os pr. mail her

 

Du kan også ringe til kundeservice på

+45 88 20 68 11

Man – fre: 09 – 17

Lør/Søn: Lukket

 

    Rosenkål og savoykål med kylling

    Ingen bedømmelser endnu
    30-60 min
    4 personer

    Ingredienser

    500 g rosenkål

    ½ Savoykål

    600 g kyllingeinderfilet

    2 spsk. olivenolie

    salt og sort peber

    20 g fintrevet parmesan

    1 fed hvidløg

    1 håndfuld bredbladet persille

    saft og revet skal af ½ usprøjtet citron

     

    Om råvarerne
    Rosenkål
    Savoykål

    Pil de yderste blade af rosenkålen, og halvér dem. Skær Savoykål i grove stykker. Kom begge slags kål i en stor bradepande sammen med kylling, og vend det sammen med olivenolie, salt, peber, parmesan og knust hvidløg. Bred det ud, så det ligger i ét lag, og steg det i ovnen ved 200°C i 20-25 min. Drys til sidst med citronskal og grofthakket persille, og dryp med citronsaft. Spis sammen med f.eks. pasta, perlebyg eller kartofler.

     

    Energi pr. person: 1176KJ/281Kcal. 

    Næringsindhold pr. 100 g: 
    Protein: 9,9 g. 
    Kulhydrat: 3 g. 
    Fedt: 2,8 g

    Da visse frugter afgiver et særligt plantehormon, er det vigtigt at opbevare frugt og grønt adskilt. Ellers forkortes grøntsagernes holdbarhed, da de modnes hurtigere.
    Rosenkål og savoykål med kylling

    Pil de yderste blade af rosenkålen, og halvér dem. Skær Savoykål i grove stykker. Kom begge slags kål i en stor bradepande sammen med kylling, og vend det sammen med olivenolie, salt, peber, parmesan og knust hvidløg. Bred det ud, så det ligger i ét lag, og steg det i ovnen ved 200°C i 20-25 min. Drys til sidst med citronskal og grofthakket persille, og dryp med citronsaft. Spis sammen med f.eks. pasta, perlebyg eller kartofler.

     

    Energi pr. person: 1176KJ/281Kcal. 

    Næringsindhold pr. 100 g: 
    Protein: 9,9 g. 
    Kulhydrat: 3 g. 
    Fedt: 2,8 g

    Del på

    Relaterede opskrifter

    Se flere opskrifter
    LÆS TILBUDSAVISEN