HjemOpskrifterPitabrød med masser af grønt og krydrede gråærter

Pitabrød med masser af grønt og krydrede gråærter

Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
120+ min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
Krydret pitafyld
  • 2 dl tørrede gråærter
  • 2 fed hvidløg
  • 1 rødløg
  • 0.5 dl jomfruolivenolie
  • 2 tsk stødt spidskommen
  • 3 tsk paprika
  • 1 spsk tomatpuré
  • 2 tsk friskkværnet peber
  • 2 tsk salt
  • 1 spsk smør
  • 2 dl kogelage (kogevand fra gråærterne)
Tilbehør
  • pitabrød eller wraps
Grønt
  • 1 agurk
  • 0.5 rødkål eller crisp salat
  • 0.5 rødløg
  • 150 g cherrytomater
  • 1 håndfuld persille
  • chili dressing eller cremefraichedressing

Sådan gør du

  • 1.
    Skyl de tørrede gråærter og sæt dem i blød i rigeligt vand i minimum 12 timer i køleskabet.

  • 2.
    Hæld vandet fra ærterne og kog dem i 30-35 minutter i letsaltet vand.

  • 3.
    Hæld herefter kogevandet fra de kogte gråærter og gem det.

  • 4.
    Snit hvidløg og løg fint.

  • 5.
    Kom olivenolie i en gryde og sautér løg og hvidløg i 3 minutter.

  • 6.
    Tilsæt spidskommen, paprika, tomatpuré, peber, salt og smør, og rør godt rundt.

  • 7.
    Tilsæt de kogte gråærter, og sautér det hele i 5 minutter.

  • 8.
    Kom 2 dl af kogevandet fra ærterne i gryden, og kog til næsten al væsken er fordampet igen.

  • 9.
    Gråærtefyldet kan nydes både varmt og koldt i pitabrød.

  • 10.
    Skyl salat og grøntsager og skær det i mundrette bidder.

  • 11.
    Lun dine pitabrød og fyld dem med krydrede gråærter, grøntsager og din yndlingsdressing.

  • 12.
    Vi siger tak: Opskriften er udviklet af Pure Dansk.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
3315 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
308 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 1.6 g
Protein: 6.6 %1.2 g
Kulhydrat: 26.6 %4.8 g
Fedt: 66.8 %5.5 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;