HjemOpskrifterMexi bowl med krydret hakket gris

Mexi bowl med krydret hakket gris

Måltidstype:
Frokost
Samlet tid:
30-60 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 3 dl ris (gerne fuldkorn)
  • 5 dl vand
  • salt
  • 400 g søde kartofler
  • 2 spsk olivenolie
  • sort peber
  • 350 g hakket grisekød
  • 1 dåse kidneybønne
  • 1 tsk stødt spidskommen
  • 1 tsk paprika
  • 1 spsk tomatpasta
  • 2 avocadoer
  • 3 tomater
  • 1 skalotteløg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 lime
  • 1 håndfuld frisk koriander
  • 2 hjertesalat

Sådan gør du

  • 1.
    Skyl risene og kom i en gryde med 5 dl vand og lidt salt.

  • 2.
    Kog dem i 15 min. og lad dem trække i 10 min.

  • 3.
    Skræl de søde kartofler og skær dem i tern eller både.

  • 4.
    Vend dem med 1 spsk. olivenolie og lidt salt og peber og bag dem i en bradepande med bagepapir i 20 min. ved 200 °C.

  • 5.
    Varm resten af olien i en pande og steg grisekødet, mens det hakkes i stykker med en spatel.

  • 6.
    Kom spidskommen og paprika i og krydr med salt og peber.

  • 7.
    Kom tomatpasta og bønner – inkl. vand – i.

  • 8.
    Kom lidt salt og peber i og lad det simre, så noget af væden koger ind.

  • 9.
    Skær avocadoerne i små tern.

  • 10.
    Skær den ene tomat i små tern og vend det sammen med avocado og fintsnittet skalotteløg samt knust eller revet hvidløg og grofthakket koriander.

  • 11.
    Klem saften af limen i og smag til med lidt salt.

  • 12.
    Skær de øvrige tomater i både og snit salaten fint.

  • 13.
    Anret ris i fire skåle og kom kødfyld og bagte søde kartofler over.

  • 14.
    Kom lidt avocadosalat på sammen med salat og tomat.

Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
12145 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
419 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 2.4 g
Protein: 20.4 %5.0 g
Kulhydrat: 47.8 %11.8 g
Fedt: 31.8 %3.6 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;