Meny.dk
KØB VIN
search
Find butik
LOG IND
UGENS AVIS
MENY Vin
Opskrifter
Fordelsapp
Mad ud af huset
Festbuffet
konfirmationsmenu
Find butik og bestil her
Prøv også disse
Julefrokost
Påskefrokost
Tyroler-buffet
Magasinet SPISETID
Vi tilbyder
Bestil hos Wolt
Scan & Betal
Aarstiderne i MENY
Danske Madskatte
Oles Gaard
Mejnerts Mølle
Rosborg Foods
Engdigegaard
Lindely Vin
Øllingegaard mejeri
Reduced saucer
Højer pølser
Danmarks Madmarked
Øl, vin og spiritus
Frugt og grønt
Slagter
Saft og juice
Økologi
Kaffe
Vin til maden
Mejeri i MENY
Baby
Specialkost
Glutenfri
Veganske og vegetarprodukter i MENY
Laktosefri
Krop i Balance
Højtider og opskrifter
Nytårsfesten
Julen
Madplaner med MENY
Salater
Påske-opskrifter
Feriehygge
Jonathan Berntsen
Hjem
Opskrifter
Lynstegt torsk med dampet spinat og sprød serranoskinke
Lynstegt torsk med dampet spinat og sprød serranoskinke
Måltidstype:
Forret
Samlet tid:
0-30 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
8 skiver serrano skinker
1 spsk olivenolie
800 g torskefileter
2 fed hvidløg
50 g smør
50 g revet parmigiano reggiano
500 g babyspinatblade
Sådan gør du
1.
Tænd ovnen på 200 grader.
2.
Beklæd en bradepande med bagepapir og fordel skinken på pladen.
3.
Steg den sprød i ovnen i 4-5 minutter.
4.
Skyl spinaten grundigt.
5.
Opvarm olivenolie i en gryde og kom spinaten i gryden.
6.
Efter få minutter falder den sammen.
7.
Vend den rundt med et par grydeskeer til den er faldet helt sammen.
8.
Hold den varm til servering.
9.
Smør en sauterpande med smør på siderne og i bunden.
10.
Læg fisken i gryden.
11.
Skær hvidløg i tynde skiver og læg dem ovenpå fisken.
12.
Drys med revet parmesan og fordel resten af smørret henover fisken.
13.
Læg låg på gryden og tænd for høj varme.
14.
Steg fisken i 5-6 minutter.
15.
Spises straks….
16.
Anret tallerkner med babyspinat og torsk ovenpå.
17.
Drys den sprøde skinke udover.
18.
Opskriften er udarbejdet af madblogger og madskribent Marie Melchior.
Forret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
9041 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
597 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
0.9 g
Protein:
38.2 %
13.4 g
Kulhydrat:
7.9 %
2.8 g
Fedt:
53.9 %
8.7 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om MENY
Kontakt os
Job i MENY
Om MENY
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
MENY Vin
Mad ud af huset
Tilmeld nyhedsbrev
Magasinet SPISETID
Ugens avis
Tilmeld ugens avis
Ikke modtaget ugens avisen?
Ugens avis
Afmeld ugens avis
Facebook
Youtube
Instagram
;