HjemOpskrifterIndisk kyllingegryde med røde linser, perlebyg og creme fraiche

Indisk kyllingegryde med røde linser, perlebyg og creme fraiche

Måltidstype:
Hovedret
Arbejdstid:
30-60 min
Samlet tid:
30-60 min
Del med en ven

Ingredienser

4 personer
  • 2 gulerødder
  • 500 g kyllingeinderfileter
  • 2 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 1 frisk chili
  • 1 spsk frisk ingefær
  • 0.5 spsk smagsneutral olie
  • 1 tsk paprika
  • 1.5 dl tørrede røde linser
  • 400 g hakkede tomater
  • 380 g kokosmælk
  • 1 hønsebouillon
  • Evt. lidt vand
  • 0.5 tsk salt
  • 0.5 tsk sort peber
  • 3 dl perlebyg
  • 2 æbler
  • 1 limefrugt
  • 1 dl cashewnød
  • 1 dl creme fraiche 18%
  • 0.5 spsk olivenolie
  • 2 dl frisk koriander

Sådan gør du

  • 1.
    Skær kyllingeinderfilet og gulerødder i mundrette tern.

  • 2.
    Hak zittauerløg, hvidløg, chili og ingefær fint.

  • 3.
    Brun kyllingen i en gryde med lidt olie, til stykkerne får en gylden farve.

  • 4.
    Kom de hakkede grøntsager, paprika og røde linser i gryden med kyllingen, og brun det hele godt af.

  • 5.
    Tilsæt hakkede tomater, kokosmælk og en smuldret hønsebouillonterning.

  • 6.
    Tilsæt eventuelt lidt vand for at justere konsistensen.

  • 7.
    Lad retten koge i cirka 10 minutter.

  • 8.
    Smag til med salt og friskkværnet sort peber.

  • 9.
    Skyl perlebyggen godt, og kog det herefter i saltet vand efter pakkens anvisning.

  • 10.
    Skær æbler i mundrette tern.

  • 11.
    Vend æbleternerne i limesaft og krydr med friskkværnet sort peber.

  • 12.
    Kom cashewnødder i et ildfast fad, drys med salt og rist dem i ovnen ved 180 grader i cirka 10 minutter, eller til de er gyldne i farven.

  • 13.
    Bland creme fraiche med en olivenolie.

  • 14.
    Anret perlebyg og cremet kyllingegryde i en dyb tallerken.

  • 15.
    Pynt med æbletern, ristede cashewnødder og koriander.

  • 16.
    Servér det hele med creme fraichen.

Tip:
Servér gerne frisk lime til retten for ekstra frisk smag.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
14603 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
574 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELINGNÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber: 2.0 g
Protein: 23.7 %8.0 g
Kulhydrat: 39.4 %13.3 g
Fedt: 36.9 %5.7 g
Alkohol: 0 %0.0 g
;