Greenie bowl med banan, spinat og broccoli
Måltidstype:
Morgenmad & Brunch
Samlet tid:
0-30 min
Ingredienser
4 personer
- 150 g frossen hakket spinat
- 5 dl økologisk havredrik eller en anden plantedrik
- 200 g frossen broccoli
- 2 frosne bananer i skiver
- 50 g havregryn
topping
- 125 g blåbær
- 2 kiwifrugter
- 25 g mandler
- 2 spsk kokosmel eller kokosflager
- 2 spsk kakaonibs eller meget mørkt hakket chokolade
SÅDAN GØR DU
- 1.Kom plantedrik i en blender sammen med spinat, banan og havregryn.
- 2.Blend det til en tyk masse, og kom det i fire skåle.
- 3.Top med blåbær, skiver af kiwi, hakkede mandler, kokos og kakaonibs eller chokolade.
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
4605 kj / 1101 kcalNæringsindhold pr. 100g
312 kj / 75 kcal| ENERGIFORDELING | NÆRINGSINDHOLD PR. 100G | |
|---|---|---|
| Fiber: | 2.5 g | |
| Protein: | 15.4 % | 2.8 g |
| Kulhydrat: | 56.6 % | 10.4 g |
| Fedt: | 28 % | 2.4 g |
| Alkohol: | 0 % | 0.0 g |