Antal: 1 pers. Tid: 5 min.
100 g græsk yoghurt 10 %
100 g blandede bær
1 tsk. hørfrø
1 tsk. solsikkefrø
1 tsk. græskarkerner
Kom yoghurt i en beholder, og kom bær i en anden beholder. Bland frøene sammen, og pak dem for sig. Så kan man selv komme bær og frø over yoghurten, når den skal spises.
Energi pr. person: 923KJ/221Kcal.
Næringsindhold pr. 100 g:
Protein: 3,6 g.
Kulhydrat: 5,6 g.
Fedt: 7,2 g.